Je kan dit bijvoorbeeld doen door bewust te mediteren. Als mediteren niets voor je doet of je helemaal allergisch wordt van mindfulness; noem het iets anders, geef het beestje een andere naam als dat beter werkt. Of doe iets anders wat beter bij je past. Sommige mensen hebben een sport routine opgebouwd waarbij ze helemaal tot zichzelf kunnen komen. Het gaat er namelijk niet om dat je het allemaal precies doet zoals alle goeroe’s zeggen dat het moet. Als jij het prettig vindt om een begeleide meditatie te doen, vooral blijven doen! 

Als dat niets voor jou is, doe het gewoon niet maar begin ergens om even rust en tijd te nemen om even naar jezelf te luisteren. Maak een lange fietstocht of wandeling om je hoofd leeg te maken of juist op te laden, als dat beter werkt. Ga lekker sporten. Of anderen hebben een gebed, een gesprek met het universum of God. Soms moeten we breken met ons zelf om te herprogrammeren. En soms hoeven we niet helemaal opnieuw te beginnen maar zorgen juist de kleine stapjes dan voor veranderingen. 

Je vraagt je misschien af wat de voordelen zijn als je dit doet? Ook als het lastig is voor je en je het eigenlijk niet gewend bent of het niet echt wilt doen…. 

• Even uit je hoofd en in je lichaam (noem het je ziel of onderbewuste) is goed voor je. Zeker voor mensen die veel piekeren, geneigd zijn om dingen te overdenken is een meditatie (gebruik vooral je eigen woord) fijn om gevoel en verstand even los te koppelen om daarna als geheel weer verder te kunnen gaan. 

• Doordat je in stilte je jezelf traint om even aan niets te denken, komen er juist nieuwe gedachten en inzichten naar boven. Dit kunnen nieuwe gedachten en gevoelens zijn maar het kan ook heel goed zijn dat er iets uit het verleden komt opborrelen waar je wellicht nog iets mee moet. Misschien moet je het een plek geven, het uitvorsen, er eens goed over nadenken of eens over praten met iemand, een professional of een vriend(in), die je verder kan helpen. Vertrouw erop dat die kleine (of grote) nieuwe gedachten en ingevingen je gaan helpen op je pad.

• In deze gehaaste wereld zijn er nog maar weinig momenten om echt stil te zijn en stil te staan. Het lijkt wel alsof we dat een soort van moeten afdwingen of opzoeken. Natuurlijk kunnen we naar een retreat in een ver, exotisch oord en tot onszelf komen en tot die tijd kan je het ook gewoon in het comfort van je eigen huis doen. Als we altijd maar doorgaan zonder rust, gaan we zeker over grenzen heen. Dit kunnen lichamelijke en ook emotionele grenzen zijn maar als we af en toe even tot rust komen, goed naar ons eigen lichaam en ziel luisteren dan kunnen we die rust en focus weer resetten en  doorgaan. 

• Tijdens een gezamenlijke meditatie met je partner kunnen er hele bijzondere dingen gebeuren. Als dit nog niet comfortabel voelt, doe het vooral niet. Werk eerst aan een veilig fundament, maar als jullie zo ver zijn, probeer het eens. Welke gedachten komen naar boven? Welke gevoelens? Er zijn een aantal technieken om samen te mediteren en samen een “ademmeditatie” te doen. We noemen dat in het coachen ook al wel “ in stilte geven en ontvangen”. Wellicht kan je je er een voorstelling van maken, hoe krachtig en bijzonder dit kan zijn. Hoeveel dichter het je bij elkaar kan brengen!
  
  

Mindset is de eerste stap om een relatie beter te maken, maar niet alleen een relatie, ook jezelf! In je hoofd begint het… daar worden de beslissingen genomen en dan moeten ze uitgevoerd worden. 

Ben je nou niet bekend met mediteren of zelfreflexie dan hebben we speciaal voor jou een audio file gemaakt waar je naar kan luisteren. 10 minuutjes en heel eenvoudig om te beginnen met een stem om je te begeleiden. Daarna kan je het zo zelf oppakken en verder uitwerken naar meer, langer en dieper. Klik op de link hieronder en ontvang de audio file als onderdeel van onze Weekly Koachz emails.

Zelf ben ik regelmatig belangrijke dingen vergeten met betrekking tot mijn relatie. Gewoon zaken die ik dan vergat waar we over gesproken hadden of zaken die we met elkaar hadden afgesproken. Ik denk dat de meeste vrouwen dit wel herkennen? Vaak denken we er gewoon niet aan of vergeten we iets te doen wat we hadden afgesproken simpelweg omdat de focus op dat moment ergens anders ligt. Het geen prioriteit voor ons is op dat moment en we zijn altijd al slechte “multi-taskers” geweest. Alle mannen lijken dat probleem te hebben. Eigenlijk werkt het voor ons erg goed, het zijn de vrouwen die er een probleem mee hebben ;-)

Maar wanneer Alzheimer een relatie treft dan is het een compleet ander verhaal. Je kan niet eens meer kwaad worden op iemand die iets niet gedaan heeft of iets is vergeten. Dit gaat veel verder. Zelfs emoties en mooie momenten uit het verleden worden vergeten of door elkaar gehaald. Ze kunnen er gewoonweg niets aan doen, het is weg of in iedergeval wordt het in het korte termijn geheugen niet meer opgeslagen en dat breidt zich steeds verder uit….

Wat dan belangrijk wordt om te begrijpen vanuit een relatie standpunt is dat wanneer je net in een fase bent beland waarin je dacht alles net een beetje door te krijgen samen en regels hebt geformuleerd van begrip en overeenstemming, dat dit allemaal ineens niet meer van toepassing is. We weten allemaal dat Alzheimer over het algemeen op latere leeftijd plaatsvindt. De meeste mensen zijn dus ook al een behoorlijke tijd samen in een relatie wanneer deze specifieke uitdaging zich voordoet. En zoals bij veel mensen die lang (of zelfs kort) in een relatie zitten zijn er allemaal onuitgesproken regels tot stand gekomen. Soms gewoon verwachtingen die er ingeslopen zijn omdat je elkaar goed kent. En ook methodes die jullie hanteren omdat je weet dat het voor je werkt. Wanneer het dan op een punt komt dat je partner niet meer weet wat de ‘regels’ waren of wat werkte en wat niet door de jaren heen, wat doe je dan nog?

Ik kan me nog vaag m’n oma herinneren die Alzheimer had (ik was pas 2 toen ze overleed). Maar van meer recente jaren, heb ik ook nog een tante die hieraan leed. Het frustrerendste was dat ze wist dat ze het had en wist dat ze dingen door elkaar haalde die niet meer klopte, maar dat ze het niet meer in de juiste volgorde kon weergeven of zich kon herinneren wanneer ze het vergat. Als partner van degeen die hieraan lijdt kan je zien dat ze dit weten en er gek van worden. Voor hen als achterblijvende verzorger is het de ultieme test in de relatie. Onvoorwaardelijke liefde en opoffering. 

Zo heeft iedereen regels in de relatie. Of je nu kort of lang in een relatie bent ze zullen er zijn. Uitgesproken, afgesproken of onuitgesproken verwachtingen. Die laatste zijn het gevaarlijkst. Wat zijn de regels in jou relatie? Wat hebben jullie met elkaar afgesproken en wat niet, maar verwacht je wel? Mensen en dus partners ontwikkelen zich in het leven en naar omstandigheden. Goede kans dat je partner en jij veranderd zijn tov 5 of 10 jaar geleden. Nu heb je wellicht geen prognose van Alzheimer, maar omstandigheden zijn wel degelijk anders. En misschien al tijden niet meer zo leuk als het was. Welke regels hanteer jij nog steeds in je relatie, die nu 5 of 10 jaar later eigenlijk niet meer van toepassing zijn. Zijn ze aan verandering toe, moeten er misschien een paar overboord gezet worden?

Tijd om je  “Blueprint” ofwel blauwdruk onder de loep te nemen. 

Nu begrijp je waarschijnlijk niet direct wat ik daarmee bedoel, ik ga het je uitleggen. De blauwdruk van het leven of van je relatie is het referentiekader van jouw wereld. Jouw kijk op de wereld of jouw relatie. Zie, wanneer je je eigen huis bouwt of plannen maakt voor een uitbreiding of iets anders waar de totale constructie van het gebouw moet worden gewijzigd dan maak je een afspraak met een architect om nieuwe bouwtekeningen of blauwdrukken te maken of bestaande te wijzigen. 

In deze blauwdruk vind je alle constructieve details, groot en klein. Maatvoeringen van kamers en muren, locaties van deuren en ramen, bekabeling, stopcontacten, funderingsdetails and berekeningen omtrent draagkracht van muren en funderingen, enz. Net als zo’n blueprint van een huis als leidraad voor de constructie, zo is er ook een blauwdruk van ons leven, onze relatie. Dus wanneer veranderingen in het leven plaatsvinden of niet plaatsvinden, kunnen mensen hun regels aanpassen om er te komen of ze kunnen hun blauwdruk wijzigen. 

Om een voorbeeld te geven ken ik een vrouw die haar hele leven al alleenstaand is geweest. Nu is ze over de 60, maar toen ze nog heel wat jonger was had ze een grote kinderwens. Tenminste 1 kind zou haar extreem gelukkig maken. Geluk stond gelijk aan het krijgen van kinderen. Aangezien ze geen partner had, een waarde nastreef om geen sexuele relatie te hebben buiten het huwelijk (als onderdeel van haar blauwdruk in het leven) en inmiddels dik over de 40 jaar was, kwam ze, destijds, op een punt waar ze dacht nooit meer geluk te ervaren.

Op zo’n moment in het leven, dan ga je automatisch naar je blauwdruk kijken en verander je je blauwdruk of je regels in het leven. Dat deed zij ook!

Ze maakte een partner niet langer een onderdeel van haar blauwdruk en veranderde haar regels voor het ontvangen van een kind.  Ze adopteerde en was in staat om een prachtige dochter groot te brengen en dat maakte haar uitzonderlijk gelukkig. Als dat niet was gelukt had ze haar blauwdruk nog verder moeten aanpassen. Maar door het aanpassen van haar blauwdruk en een deel van haar regels, was ze in staat om verder te gaan en geluk te vinden.

Wanneer er over het algemeen grote dingen in het leven gebeuren passen mensen hun regels aan voor het bereiken van zaken of om ergens te komen. Maar wanneer er zoiets catastrofaals als Alzheimer zich voordoet, dan moet je je hele blauwdruk omgooien. Je kan niet meer verder met de oude regels en moet je een volledig nieuwe blauwdruk samenstellen. Dus voor deze specifieke kennis kan ik zien hoe dit volledig nieuw is voor ze. Tegelijkertijd zijn er in elke relatie genoeg veranderende of ingrijpende omstandigheden, zoals traumatische gebeurtenissen, ziekte, carriere ontwikkeling, werkeloosheid, etc.  die het vergen een blauwdruk van de relatie of regels in de blauwdruk aan te passen. 

Ze zullen de blueprint volledig moeten herschrijven en een ‘extreme makeover’ moeten doen om hard te werken voor de relatie en de partner. Als het nog niet was uitgegroeid tot onvoorwaardelijke liefde dan zal dat nu moeten gaan gebeuren. Als het nog niet om de ander ging in de relatie, dan zal het dat nu moeten worden. Het is een gedwongen verbouwing of misschien zelfs wel een volledig nieuw huis. Soms laat het leven je die keuze niet maken, maar je zal er aan vast moeten houden. 

Soms realiseer je je dat het leven je geen keus geeft, maar je verder moet.  Dan moet je je realiseren dat het leven je niet overkomt, maar dat het leven je tegemoet komt. Het leven dient je of gebeurt voor jou en een offer als dit zou ook wel eens het mooiste cadeau kunnen zijn van het leven. Het cadeau wat je zal tonen wat werkelijk geluk is. Je probleem wordt je gift!

Ter ere van mijn vrienden, die veel tijd in mijn thuisland, Nederland, hebben doorgebracht om anderen vrijwillig bij te staan wens ik ze het best toe met deze nieuwe uitdaging en alle liefde die ze nodig hebben en kunnen vinden voor elkaar. 

Voor alle andere mensen die veranderende omstandigheden tegenkomen in het leven zou ik willen aanmoedigen om goed te kijken naar je huidige blauwdruk. Klopt die nog, of is er een kleine verbouwing nodig. Vergeet niet dat je verandert en je partner ook. Zijn de onderbewuste regels die jullie met de jaren voor de relatie hebben opgesteld nog juist of moeten ze getoetst worden en aangepast worden? Grijp die kans dan aan! Waarom wachten als je constant in je relatie kan veranderen en groeien. Met Koachz kunnen we je helpen bij het doorgronden van de onbewust keuzes in je relatie om samen weer een nieuwe blauwdruk te maken zodat het weer kan zijn als het was. Maar dan wel in een nieuw jasje!

Blijf genieten!

Jo-Ann: "Ik was mezelf helemaal kwijt geraakt. Ik was de moeder van.., de vrouw van… en wie ik nu zelf echt was, dat was ik even helemaal kwijt geraakt. We waren elkaar onderweg kwijtgeraakt en ik kreeg al tijden niet meer de aandacht en betrokkenheid die ik van Eelco gewend was. Voor mij genoeg reden om om iets anders te willen. "Zo wilde ik echt niet verder, dan moeten we er maar een punt achter zetten", hoorde Eelco mij heel duidelijk uitspreken in een diepgaand en serieus gesprek ergens in 2007. Toen ik hem dat vertelde dat ik het op deze manier wel gezien had, schrok hij enorm en werd eindelijk wakker. Eelco heeft zich dat gelijk aangetrokken. Toen en daar heeft hij gelijk laten zien hoeveel ik en wij als gezin voor hem betekende. Heel fijn maar hoe konden we dat structureel en in het alledaagse leven veranderen ten goede en vasthouden? Gelukkig hadden we al heel wat bagage & skills meegekregen vanuit onze coaching achtergrond en hebben we daar nog een schepje bovenop gedaan met een Relatiecoaching verdieping. Strategic Intervention Coaching heeft daar enorm bij geholpen.  Simpele  technieken of strategieën, inzichten en aanpassingen die een nieuwe blik op onze relatie wierp. Na maanden keihard werken, vallen en opstaan, toepassen van wat we gaande weg leerden, bij sturen en bijdraaien, kwamen we langzaam weer op de rit. We begrepen elkaar, er was weer passie en begrip en we hadden vooral weer heel veel plezier met elkaar."

We zijn daar allebei zoveel sterker uit gekomen als individu en helemaal als koppel en we wisten dat we hier meer mee wilden doen. Hier konden we andere mensen  mee helpen, mensen die ook hun relatie leuk of leuker wilden maken. Goed of beter! Na onze eigen relatie en levenscyclus goed onder de loep te hebben genomen en de relaties van verschillende van onze cliënten nauwkeurig te hebben bekeken zijn we erachter gekomen wat de valkuilen waren en hoe je er het beste mee om kan gaan. Die stappen in combinatie met de Strategic Intervention opleiding hebben tot ons eigen unieke programma geleid. Een relatie is eigenlijk super leuk en bijzonder als je het samen doet en het kan zoveel makkelijker. Dat wil echt niet zeggen dat er nooit meer moeilijkheden of pittige momenten zijn. Die hebben we nog steeds. Als je relatie okay is kan ie leuker en is ie goed? Dan kan ie beter!! Waarom wachten tot het te laat is als je continue op een leuke manier in de relatie aan de slag kan?! Als je het maar doet.

En dat is wat we doen… met simpele kleine veranderingen steeds weer een nieuwe blik op relaties werpen. Niet op onze relatie, ja ook,  maar ook op de relatie die anderen hebben of die jullie hebben. Geen relatie is hetzelfde en daarom is het fijn dat de strategieën die we hanteren in elke relatie gebruikt kunnen worden. We hebben geweldige stappen ontdekt die elke relatie kunnen helpen. Een relatie die goed is, makkelijker, leuker en vol met passie; dat is toch eigenlijk wat we allemaal willen?! We gaan je niet vertellen dat wij nu nooit meer ruzie hebben of dat we elkaar soms nog steeds wel eens stom vinden doen maar gelukkig komen we daar altijd heel snel weer uit. We weten nu dat een fikse ruzie er af en toe ook bij hoort en hoe we die snel en makkelijk kunnen oplossen of zelfs omzeilen. Het goed maken is altijd het leukste deel van een flinke ruzie! 😉

Probeer vooral de technieken en inzichten die we online geven. Probeer de leuke strategieën om elkaar beter te leren kennen. Heb je meer nodig om de relatie te verbeteren of misschien wel te redden, kijk dan bij de programma’s op de site of neem gerust contact op voor een gratis intake gesprek en dan kunnen we kijken of jullie baat hebben bij een aantal coachingsgesprekken op maat. Haal je voordeel uit de blogs en de posts en ga gewoon lekker aan de slag om je relatie nog leuker te maken. Van goed naar beter en van leuk naar leuker vol passie, begrip en liefde! 

Deel met ons je ervaringen en waar je tegen aanloopt. We zullen altijd je berichten lezen en proberen er op in te gaan in een blog post, webinar of video training.

Klik op de link en zorg dat je elke week nieuwe inzichten, een gratis worksheets of een video krijgt. 

Volg ons op social media en mis niets……. 

Blijf genieten! 

Eelco & Jo-Ann